前回、読者さんの”お悩み相談”の記事を書いてみました。
※参考記事はこちら
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パワハラで心がボロボロになったあなたへ

今回は職場のパワハラで心がボロボロになった方の悩みを解決していきたいと思います。 僕もかつてはひどいパワハラにあってメンタルを病んだことがあり、無事乗り越えられた経験に基づいて書いています。 なので、安心して最後までお付き合いください。

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2021.12.13

まもなくして、今度は別のユーザー（Iさん）から以下のような相談がありました。

fsさん。おはようございます。
最近、新しい仕事に恐怖と緊張を感じています。
タスクを時間内かつ正確に完了することができるか自信が持てません。
上司は私が本当に処理できるかどうかを気にせず、どんどん仕事を振ってくるのでゆっくりと考える暇もないです。
このような経験は初めてです。
今、不安でいっぱいですがどうすれば克服できますか？
fsさんは私のような状況を経験したことがありますか？
アドバイスやオススメの本があれば教えてください。

Iさんからの相談メール

慣れない仕事が大量に降ってきてパニックになってしまう状況ですね。

僕も今までは営業の仕事をメインでやっていましたが、急にマネジメントもすることになり、

• 人事
• 総務
• 経理
• IT

など、大量の慣れないタスクを抱えることになりました。
ミスもたくさんしましたし、落ち込むこともありましたが、新しい経験を楽しみながら日々前向きに働いています。

そんなわけで今回は、『慣れない仕事を大量に抱え込んでしまったときの対処法』をシェアしていきたいと思います。
Iさんと同じような悩みを持つサラリーマンの方にお読みいただければ幸いです。
それではご覧ください。

慣れない仕事を大量に抱え込んでしまったときの対処法

それでは早速、Iさんの悩みを解決していきましょう！
僕からのアドバイスは以下の5つになります。

よく眠りましょう

メールを見る限り、既にとても疲れていらっしゃるようです。
一旦、仕事のことを忘れて寝ることに専念してください。

脳が疲れていると、

• 考えがネガティブになる
• 仕事の処理能力が落ちる
• 記憶力も下がる

と、悪いことしかありません。

仕事のことが気になってしょうがないとは思いますが、睡眠不足を抱えている限りは何も解決しません。
なので、何よりも

よく眠る

ことが大事です。
※最低でも1日7時間くらいは睡眠をとるようにしましょう！

僕も新しい仕事でメンタルを病んだことがあり、1週間くらい仕事を放り出して休みました。
多少休んでも、会社は回りますし、人生詰みません😌

タスクは60点くらいの精度でOK！

充分な睡眠がとれたらまず、60点くらいの精度で各タスクをこなしてみてください。
既に大量のタスクを振られているということは、Iさんは充分優秀です。
普通、できない人には仕事を依頼しないものですよ！

そもそも、全部のタスクを完璧に遂行するなんてことはありえません。
見る人によって良し悪しが変わりますし、全ての仕事に明確な答えがあるわけではないからです。

なので、

「方向性だけ合っていればOK」

というマインドでこなしてみてください。
意外と大丈夫だったりしますよ！

ちなみに僕は今でも数え切れないくらいの失敗をしますが、その度に『挑戦した自分』を褒めるようにしています。
※上司からはめっちゃ怒られますが気にしていません😌

ミスをしてしまったとしても、それは

挑戦した証

です。
完璧を目指すよりも、日々チャレンジしている自分を認めてあげましょう。

素直に助けを求めましょう

どうしても業務量が減らないと感じたら、上司や同僚に

「助けて！！」

と素直にお願いしてみましょう。
責任感が強い人ほど依頼できないことが多いですが、切実に頼めば意外と助けてくれるものです。

ちなみに、僕は本当に困ったときは

・誰かが近くにいる場合→大きな声で「助けて！」と叫ぶ
・在宅勤務のとき→メールで切実にSOSを出す

このようにしています。

人に頼ることって結構大事だったりします。
一人でできることって限られますからね😌

アウトプットを習慣化する

僕もよくあるのですが、パニックのときって

「何が不安なのか、何がわからないかもわからない😓」

状態です。

そんなときは

• 不安に感じていること
• わからないこと

を紙などに書き出して整理してみると良いです。

一旦アウトプットすることで、

・何が不安かわかる→気持ちの整理
・わからない点が明確になる→具体的に調べられる

具体的なアクションをとれるからです。

なので、

深呼吸して具体的な悩みをアウトプットする

これを習慣化させてみましょう！

ちょっとしたことでも書くだけで楽になりますよ😌

自分と向き合う

気持ちを落ち着かせたところで、最後は自分と向き合ってみましょう。
今の環境で新しいことを経験してみたいなら頑張ってみるのもアリですし、本当に辛いなら逃げるのも一案です。

アウトプットして気持ちが整理できたら、

「自分はどうしたいか？」

真剣に考えてみましょう。

「残るか？去るか？」

結局、選ぶのは自分自身です。
一度しかない人生なので、自分の気持ちに正直に生きてみましょう。

まとめ　行動あるのみ！

今回のまとめは以下のとおりです。

・慣れないタ仕事を大量に抱えるとパニックになる
・パニックになったときの対処法；
　①よく寝る
　②60点くらいの精度で満足する
　③素直に助けを求める
　④アウトプットを習慣化する
　⑤自分と向き合う

辛い状況を変えるには、自分で行動するしかありません。
寝ることもアウトプットすることも決めることも全て『行動』です。
ゆっくり休んで頭がスッキリしたら、とにかく動いてみましょう！

最後に『行動』を後押ししてくれる書籍を紹介したいと思います。

夢をなくした一般人が幸せに生きられる方法を物語として伝えています。

「夢を叶えたい！」
「幸せに生きたい！」

という願望がありながらも現状をなかなか変えられない方はぜひお読みください。
人生を変えるきっかけになるはずです。

今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。

職場で嫌な人からの攻撃を上手くスルーする！

『職場の嫌な人からの攻撃をスルーする方法』をシェアしていきたいと思います。 職場の人間関係のストレスを半分くらいは軽減できるようになるはずなので、同じような悩みを抱えているサラリーマンの方はぜひ最後までお付き合いいただければ幸いです。

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2021.12.10

職場で陰口を言われたときに持つべきマインド

今回は、現役管理職の方に向けて『職場で陰口を言われたときに持つべきマインド』をシェアしたいと思います。 これを実践すれば、雑音を気にすることなく仕事に集中できるようになりますので、ぜひ最後までお読みいただければ幸いです。

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2021.12.12

興味を持っていただいたのか、読者の方（Kさん）から一通のメールをいただきました。

fsさん。はじめまして。
いつも記事を見させていただいています。
私は以前の会社でひどいパワハラを受け、退職しました。
その職場からは離れたものの、いまだにそのときの記憶が残っていて忘れられません。
当時の上司からの仕打ちが夢にまで出てきます。
パワハラで受けた心の傷の解消法も書いていただけないでしょうか。

Kさんからのメール

これはぜひ解決してあげたい問題ですね。
というわけで、今回はKさんの悩みを解決できる記事を書きたいと思います。

職場のパワハラで心がボロボロになった方にお読みいただけたら幸いです。
僕もかつてはひどいパワハラにあってメンタルを病んだことがあり、無事乗り越えられた経験に基づいて書いています。
なので、安心して最後までお付き合いください。

パワハラでボロボロになったあなたへ

それではKさんにアドバイスをしていきましょう。
僕から言えるのは以下の4つです。

正しい選択です！

まず、パワハラ職場を退職できたこと。

「おめでとうございます！」

Kさんは正しい判断をされたと思います。
むしろ、メンタルを削られている中で、そのような冷静な判断をしたことはすごいですよ！

ストレスの原因から逃げることは決して恥ではありません。
事実として、僕もしょっちゅうストレスの原因からは逃げています。
※そのときの記事はこちら
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【メンタルの弱い人向け】会社で怒鳴られたときの対処法４つをご紹介

今回はメンタルが弱い人に向けて『会社で怒鳴られたときの対処法』を4つ紹介したいと思います。 怒鳴られ歴12年、メンタル最弱の僕が解説しますので信頼性もバッチリです。

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2021.09.13

たまたまその人（職場）がKさんに合わなかっただけです。
なので、自分に対して罪悪感なんか感じないでくださいね！

むしろ、

「重いうつ病にかかる前に脱出できてラッキー！」

だと思います。

今を生きましょう

無事逃げられたのであれば、もうその人と会う必要はありませんよね。
なので、これからは今を思いっきり生きると良いです。

あなたをいじめた人、苦しめた人は、今は存在しません。
まだ苦しんでいらっしゃるとしたら、そこにあるのは過去の記憶だけです。

要は、

感情の牢獄

に閉じ込められている状態ですね。

なので、少しでも好きなことをやって『今』を思い切り楽しむようにしてください。
自分を苦しめるだけの記憶にずっと縛られているなんて、もったいないですよ！

忘れましょう！

退職に追い込まれるほどひどい仕打ちを受けたのであれば、その人のことを赦す必要はありません。
ですが、怒りを抱えたままでは『今』を生きることはできません。

こういうときは、

とりあえず忘れる！

に尽きます。

僕も前の上司に、

「使えねーな、お前！」
「死ね！」
「もう会社来るな！」

このようなパワハラを受けたことがあります。
それでも、好きなことをしながら生きているうちに、その人の存在そのものが記憶から消えつつあります。

パワハラをするような人は

• 幸せに生きられていない（ストレスを抱えている）
• 職場しか自分の拠り所がない（威張れるので）

残念な人なので、放っておいても自滅しますので、考えるだけ時間の無駄です。

むしろ、

「おやまあ、悲しい人生を送っていらっしゃいますな😏」

と高みから見物しつつ、徐々に頭から抜き去っていきましょう。

発信しましょう！

とは言いつつも、そう簡単に嫌な記憶ってなくならないですよね😅
そこで、脳を前向きにさせるための方法を紹介します。

それはなんと言っても

発信する

ことです。

SNSでもブログでもなんでも構いません。
嫌な経験もネタにして、面白おかしくシェアしてみましょう！
言葉としてアウトプットすると、想像以上にスッキリするものですよ😌

また、Kさんと同じような悩みを抱えている方は世の中に大勢います。
※事実として僕も同じような経験をしています

Kさんが発信することで、

• 自分自身がスッキリする
• 人の役に立つ

まさに一石二鳥です。
ぜひトライしてみてください！

ちなみにブログを開設したい場合は、こちらより相談できますので気軽にご連絡ください。
※ちょっとした宣伝でした（笑）

まとめ　前を向いて歩こう

今回のまとめは以下のとおりです。

・パワハラが辛かったら元気なうちに逃げる！
・嫌な環境から脱出できたら、好きなことをして『今』を楽しむ！
・辛い記憶は忘れる！
・最後はネタにして発信する！

生きていれば、少なからず辛い想いを経験することはあります。
ただ、いつまでの『過去の苦い記憶』に縛られ続けるのは健全ではありません。

短い人生です。
過ぎたことより、『今』を楽しんで生きた方が得だと思いませんか？

職場のパワハラでボロボロになった方が、

「前を向いて歩けるように🤲」

との想いを込めて本記事を書きました。
いくつか『前向きになるテクニック』をシェアしましたが、こちらの本もお読みいただければと思います。

ブッダの教えを現代風にアレンジしており、『心穏やかに生きる考え方』を学べます。
疲れた夜の癒しとなってくれること間違いなしです。

今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。